Mina, õpetaja
"Hingates tugevaks" töötoad Kaisaga
„Hingates tugevaks“
3-osaline töötubade sari
Töötoad toimuvad reedeti 24. septembril, 08. oktoobril ja 22. oktoobril.
1. osa 24. septembril – hingamise anatoomia, mehhanism ja füsioloogia, esimesed harjutused, iseseisvate harjutuste soovitused.
2. osa 08. oktoobril – anatoomia ja füsioloogia kordamine, harjutuste tegemise tagasiside ja kordamine, täpsustamine, uued harjutused iseseisvaks tegemiseks.
3. osa 22. oktoobril – hingamine ja liikumine, Pilatese ja muud harjutused ja hingamine, hingamisrütmid ja tempo, iseseisva töö tulemused ja oma ootuste väljendamine tulevikuks.
Töötubadesse on osalema oodatud kõik soovijad.
Hingamise töötoad toimuvad Kaisa Marran Pilates Studios Tallinnas Pärnu mnt 27.
Iga töötoa kestus on 2h 15min so 135 minutit so u 1080-2160 sinu hingetõmmet. Millest see arv sõltub, sellest koos olles räägimegi. Räägime ka sellest, kas parem on hingata rohkem või vähem, kui sügavalt ja millise tempo ja rütmiga. Hingamisega on seotud palju arvamusi, hingamisõpetused lähtuvad erinevatest koolkondadest, erinevad meistrid lähenevad oma ravimeetodites hingamisele erinevatest vaatenurkadest, kuid põhialused on kõigil sarnased, sest inimkeha hingamissüsteem on sama. Hingamisega tegelemine viib sind sügavalt oma kehasse ja seob selle meeltega. Kui kaugele hingamistehnikaid rakendades jõuad, on sinu enda teha, pakun sulle võimalust alustada.
Soovitan osalemiseks valida kõik kolm töötuba. Mõistan ka, kui valid vaid ühe või kaks. Et osalemine lihtsamaks teha ja saaksid kasvõi kodustes tingimustes Tallinnasse tulemata meiega koos oma hingamisele keskenduda, toimub igast töötoast online ülekanne ZOOM keskkonna vahendusel.
Osalemiseks registreeru https://forms.gle/7XQoTkKg4L9uMepcA .
Kohtumiseni hingates!
Kaisa
"Olen 47 aastat hinganud, neist viimased 17 pigem teadlikult. On palju erinevaid hingamismeetodeid, on palju erinevaid õpetajaid, kuid olen ka mina ja minu hingamine, oled sina ja sinu hingamine. Saame oma hingamist alati paremaks muuta.
Minu kogemused on suuremas osas pärit liikumisega seotud hingamisest, kuid viimase aja arengud on suunanud mind hingamisega sügavamalt ja põhjalikumalt tegelema. Septembris ja oktoobris toimuvates töötubades räägin kõigepealt hingamise mehhanismist, siis teeme hingamisharjutusi ja lõpuks seome hingamise liikumisharjutustega."
Astume suure sammu uude aastasse!
Tere, head KMPSi sõbrad ja jälgijad!
On olnud huvitav, kohati väga segane ja väljakutseid pakkuv aasta. 2020. aastal saadud õppetunnid jäävad kauaks, kui mitte alatiseks, meelde. Meil on palju, mille üle rõõmustada, sest iga õppetund annab uusi oskusi ja lisab tarkust. Stuudio suurimad muutused sel aastal olid füüsiline kolimine uuele aadressile ja väga paljude treeningute kolimine online´i. Kogu maailm muutus ja meie koos maailmaga. Kohanemine tagab edu. Näeme palju võimalusi edasiminemiseks ja möödunu eest tänulik olemiseks. Loodame, et ka teie mõtlete nii ja saame koos jätkata.
Täname teid kõiki meiega võimlemast ja Pilatese treeningusse uskumast!
Meil on teile aastavahetuseks üks väike kingitus. Loodame, et võtate selle lahkesti vastu ja kasutate hoolega. 
Juuresolev link viib Kaisa juhendatud pooletunnisele treeningule, mille ta teie jaoks salvestas. Ehk saad selle video abil täita oma uue aasta alguse lubaduse võimlema hakata või turvaliselt Pilatest proovida (Pilatese stuudiosse praegu ju minna ei saa, aga julged vabandusi ei otsi! 
). Või ehk saad siit innustust liikuda ja teha seda endale sobivaimal viisil. Võib-olla aitab selle väikese treeningu tegemine ja nädala jooksul igapäevane sooritamine sul hea enesetunde saavutada. Proovi, sul ei ole midagi kaotada!
Soovime teile mõnusat, kindla sammuga astumist uude, loodetavasti hulga rõõmsamasse aastasse 2021! 
Kaisa, Aire, Evelyn, Anne, Krislin, Indrek, Enel, Iris ja Kaisa Marran Pilates Studio Pärnu mnt 27 Tallinnas.
Rahu minu enda sees
"Mida rohkem on rahu meis endis, seda rohkem on rahu meie rahutus maailmas."
Etty Hillesum (1914-1943)
Olen 15 aastat Pilatese harjutusi teinud, härra Pilatese loodud geniaalselt treeningsüsteemi õppinud ja õpetanud. Minu elus, kehas, meeltes ja emotsioonides on nende aastate jooksul palju erinevaid sündmusi toimunud. Ma olen kasvanud väiksemaks. Jah, väiksemaks, sest keskendumine on aidanud rahuneda, rahunemine on aidanud süveneda ning süvenemine on lasknud põhjalikult õppida.
Õppimine kestab. Mu elus on Kathryn Ross-Nashi periood. Mõistan iga päevaga rohkem, näen lähemale ja usun sügavamalt. Usun ka Etty Hillesumi ülaltoodud ütlusesse väga selgelt, sest tajun rahunemist ja rahu enda sees läbi oma vähenemise. Ma saan üha täpsemini aru, mida Joseph Pilates mõtles, kui rääkis sellest, et kogu maailma inimesed peaksid tema treeningsüsteemi harrastama, sest siis on nad õnnelikumad ja rahulikumad ning see omakorda loob maailmas rahu. Pilates tõesti rääkis seda ja uskus, et tema treeningmeetodi järgimine toob maailma rahu. Pilates elas perioodil, mil toimusid mõlemad maailmasõjad ning emigreerus Saksamaalt USAsse ka põhjusel, et talle ei sobinud II ilmasõja eelne Saksamaa juhtide poliitika. Samas uskus härra Pilates, et tema treeningsüsteem peaks sõjaväes kohustuslik olema.
Miski siin ilmas pole uus, on vaid vaja kuulata ja vaadata, lasta endale õpetada ja õppida, otsida ja leida rahu enda sees, et maailmas oleks rohkem rahu.
Jäta midagi tegemata ja vaata lehtede kolletumist, ehk leiad siis endas rohkem rahu, tunnetad paremini oma keha, vaimu ja emotsioonide vajadusi ning teed seejärel valikuid, mis sinu teekonda toetavad.
Kohtumisteni rahulikumas maailmas!
Kaisa
Stuudio uus aadress
Head sõbrad!
Meie armas privaatne stuudio asub nüüd aadressil Pärnu mnt 27, ikka Tallinnas.
Tere tulemast meiega Pilatese harjutusi tegema!
Kaisa ja stuudio
Selle sarja viimane tund 13. mail!
Head sõbrad!
Pange kodus valmis matt ja käterätik ning tekitage endale piisavalt ruumi, et saaksite Pilatest teha.
KEHA JA VAIM TUGEVAKS, ALUSTA PILATESE TREENINGUID MEIEGA
Teisipäeviti ja neljapäeviti kl 18 online matitreeningu kursus alustajatele!
Esimene tund 21. aprillil, liituda saab kolme esimese treeningu jooksul so 28. aprillini. Kursuse viimane tund toimub neljapäeval 28. mail 2020.
Juhendab õpetaja Indrek.
Tee trenni ja omanda esmased teadmised ning oskused Pilatese matitreeningust.
Kursuse hind 2x nädalas treenides 80€, 1x nädalas treenides 45€.
Ühe tunni kaupa tasudes on hind 10€/tund.
Alustajate matitreeningu online kursus koosneb 12 tunnist.
Registreeru osalemiseks pilates@kaisamarran.com.
Küsi lisainfot 58877301.
Online treening õpetajaga on tõhusam kui video
Head Pilatese treeningu fännid ja alles alustajad.
Kaisa Marran Pilates Studio on 10 aastat pakkunud võimalust tulla stuudiosse treenima, tegema nii matitreeningut kui süvendama oma oskusi ja suurendama kehalisi võimeid spetsiaalsetel Pilatese seadmetel. Praegu on aeg, mil me teid kahjuks stuudios õpetada ei saa ja teil tuleb oma treeningud teha kodus. Ometi pole päris siseseisev treenimine sama tõhus kui õpetaja juhendatud tunnis. Sestap teeme teile Facebookis otseülekandeid privaatsetest tundidest stuudios, saate meie salvestusi jälgides võimelda kodus ning kõige suurepärasem variant on tõhusa tulemuse saavutamiseks lasta õpetajal end ONLINE juhendada. Seda viimast võimalust kasutatakse maailmas juba aastaid, kuid meie teeme sellega alles algust. Eks igal asjal on oma aeg, meil on nüüd ONLINE tundidega alustamise aeg.
Kui soovid osaleda väikese rühma (kuni 7 osalejat) matitreeningus või võtta ONLINE individuaaltunni, siis kirjuta pilates@kaisamarran.com või helista 58877301. Meie õpetajad on valmis sind juhendama, et saaksid end heas füüsilises vormis hoida, lihaseid tugevdada ja painduvust parandada.
Kohtumisteni ONLINE!
Peas on segadust, aga liikumine korrastab mõtteid
Hei!
Täna on reede, eriolukorra 9. päev, Eesti koolide distantsõppe 5. päev.
Olen aus, ei hakka keerutama ega ilustama. Lihtsalt kirjutan.
Töötan igapäevaselt kahel kohal, meil abikaasaga on 3 kooliealist last ja kodus 1 korralik lauaarvuti. Minu süler läks katki just pühapäeval ja selle emaplaadil tuvastati rike. Lasta suure raha eest parandada või mitte, selles on küsimus. Oleme kodu paljukohalisest arvutipargist pigem puhtana püüdnud hoida, lapsed on endale alati ise nutitelefonide ostmiseks raha kogunud ja meie omame korralikke, kuid mitte edevaid nutivahendeid, et oma töö tõhusalt ära teha. Ja nüüd siis juba viiendat päeva selline eriline olukord kogu riigis. Mitte ainult meil, kogu maailmas! Huvitav ja väljakutseid pakkuv aeg. Aga...
Mina ei püüagi tugevat ja kunstlikult rahulikku nägu pähe teha. Ma olen just selline nagu ma ennast hetkel tunnen. Minu peas on küll neil päevil palju segadust olnud. Ma pole saanud vabu päevi, et mitte midagi teha, endale keskenduda ja üks teise järel online treeninguid läbi teha. Kuna olen viimastel aastatel väga põhjalikult enese tunnetamise, arendamise ja kasvatamisega tegelenud, siis tajun kõike täpsemalt kui kunagi varem oma elus ja praegu on kiire, õppimise ja kogemuste kogumise aeg, minu jaoks isiklikult keeruline. Ma tean, et olen kriisiaja tüüp, st minus aktiveerub ohu korral 100% (kui mitte 120%) võitlemise instinkt ja mu meeled ergastuvad topelt. Samas soovib korda armastav pool minus alla suruda kõik tormamise instinktid ja kui mõlemal närvid üles ütlevad, hakkavad nad mu peas kõva häälega karjuma :-). Üks tahab rahu, teine kiireid otsuseid edasi tegutsemiseks. Õnneks olen ma õppinud hetkes olles tulevikku vaatama ja tean, mis mind ärevusse ajab või rahustab, unetuks teeb või sügavalt magama paneb, millal oma suu kinni hoida või kellele ja millal oma sõnu öelda. Aga ma tunnen, et mina ei suuda selle kõige juures vaimselt terviklikuks ja tugevaks jääda. Olen seni teinud valikuid, millega praegu elama ja tegelema pean. Tundub, et tuleb suurpuhastus ette võtta. Taas kord.
Kolmapäev, seitsmes riigis kehtestatud eriolukorra päev ja kolmas koolide kaugõppepäev, oli minu jaoks seni kõige keerulisem. Soovisin kõigile oma huvi üles näidanutele FB vahendusel hea treeningu juhendada ja õhtustele Pilatese tundidele keskenduda. Samas olin segaduses - kuidas kooliõpilastele võimalikult hästi oma inglise keele tunde anda, kas ja kuidas koolikolleegidega suhelda (kõigil olid kiired ja keerulised esimesed distantsõppe päevad), kuidas mu oma lapsed erinevate kooliülesannete tegemisega hakkama saavad ja kui palju nad mind vajavad, mida oma Pilatese stuudio päästmiseks tegema pean ja kas mind pere jaoks üldse selle kõige kõrvalt alles jääb. Õnneks on mul väga rahulik abikaasa, toredad kolleegid stuudios ja koolis, mõistlikud lapsed ja meil on kodus tavaolekus edasi eksisteerivad kassid Matilda ja Franklin.
Südaööl uinununa ärkasin täna kl 7 rahutute mõtetega, kuid suutsin end kohe kokku võtta. Esimest päeva selles segases situatsioonis teadsin hoobilt, mida tegema pean! Pesin kiiresti hambad, väljutasid ülejäägid, riietusin vastavalt, jõin klaasitäie vett ja läksin õue kõndima. Suundusin otse metsa. Ja õigesti tegin! Kevadine päike paistis selges taevas, linnud laulsid, tänavad enne metsa jõudmist olid inimtühjad, tööle ja kooli kiirustajaid puudusid, õhk oli vaba ja lahke ning voolas hooga mu kopsudesse. Jäi vaid välja puhuda, et uus sisse pääseks. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga mina tundsin esimest korda oma täiskasvanu eas, et puud hingasid vabalt. Ma tundsin täna, et loodus puhkabki, just nii nagu seda kirjeldatud on.
Istun nüüd lõpuks, reedel, mil kodune lauaarvuti lastest vaba, selle ees ja kirjutan, sest tahtsin jagada.
Olge terved!
Info FB live ülekannete ja Zoom online tundide kohta
Tere kõigile Pilatese ja Kaisa Marran Pilates Studio fännidele!
kolmapäeval 25. märtsil algusega kell 18 ja 19.
võid soovi ja võimaluse korral teha ülekande 5-12€
Strong, Balanced & Smart OÜ
SEB EE641010220071907012
Selgituseks: live treening
NB!
Kui soovid osaleda väikese osalejate arvuga online treeningutes, mis on suunatud tunnis osalevatele õpilastele ja tempo ning harjutused on vastavalt sobivamad ning õpetaja juhendamine spetsiifilisem, siis anna oma soovist teada pilates@kaisamarran.com või helista 58877301. Online tundide läbiviimiseks kasutame ZOOM keskkonda.
Stressivabade treeningkohtumisteni!
Kaisa, teised stuudio õpetajad ja Aire
http://www.kaisamarran.com/live/
Stuudio õpetajad ootavad sind trenni!
Pilates on väga võimas treeningsüsteem. Seda tehes saad tugevaks, painduvaks ja vastupidavamaks. Tugevaks teeb see treening nii keha kui vaimu. Hingamine ja keskendumine on elu alus, paneb sind tegutsema seestpoolt välja ja seda Pilates esmaselt õpetabki. Kõik järgnev on lisa.
- Kaisa Marran Pilates Studio õpetajad on Pilatese treeningsüsteemi abil tugevnemist omal nahal kogenud ja annavad sulle oma teadmisi ning oskusi edasi parimal võimalikul moel.
- Kõik meie õpetajad on läbinud aega, pühendumist ja põhjalike teadmiste omandamist eeldavad kursused.
- Kõik meie õpetajad jätkavad õppimist, sest areng nii iseendas kui õpetamises jätkub kogu elu. Me teame seda.
Pühendu iseendale, tule treenima ja koge muutusi, mida oled ammugi soovinud, kuid pole suutnud ellu viia. Tulemus tuleb siis, kui seda ise soovid ja headel õpetajatel end juhendada lased.
Tee otsus, kirjuta meile sellest pilates@kaisamarran.com ja me pakume sulle treeningaegu, et saaksid meiega alustada.
Kohtumiseni treeningus!
Kaisa Marran, stuudio omanik ja õpetaja
õpetajad Evelyn, Enel, Iris, Indrek, Krislin, Katja ja Anne
+372 5887 7301
pilates@kaisamarran.com
