Uudised
pühade ajal stuudios
Kena pühadeaega!
Stuudios 16.12-20.12
E 16.30 matt / baastase
E 17.30 matt / kesktase
T 12.45 matt / kesktase
T 16.30 matt / baas-kesktase
T 17.30 Tower / edasijõudnud
K 17.30 matt / edasijõudnud
N 12.45 matt / kesktase
Individuaaltunnid muidugi ka.
Pühade perioodil toimub 2 rühmatreeningut:
30.12 15.00 matt / kesktase / Kaisa
02.01 12.45 matt / kesktase / Kaisa
pilates@kaisamarran.com
Kui soovid registreeritud treeningust loobuda, teata pilates@kaisamarran.com või
saada sõnum mob 58877301.
Collective classes in English!
Beginning January 9 2025
Thursdays at
5.15 PM Pilates Mat / class for beginners
6.15 PM Pilates Fusion / class including Pilates matwork and strength exercises
Teacher Becca Green (USA)
Register pilates@kaisamarran.com
Price per class 25€
Come work out with a great teacher in a beautiful Tallinn city center studio!
Trenni! 8 laupäeva 26.10-14.12
Head treenijad!
Lisasime 8 laupäevaks tunniplaani kaks treeningut.
Tule trenni!
E 16.30 matt baastase / Kaisa
E 17.30 matt kesktase / Helen
T 12.45 matt edasijõudnud / Kaisa
T 16.30 matt kesktase / Kaisa
T 17.30 Tower edasijõudnud/ Kaisa
K 17.30 matt edasijõudnud / Kaisa
N 12.45 matt kesktase/ Iris
UUS! 8 laupäeval 26.10 - 14.12
L 10.00 matt kesktase / Kaisa
L 11.00 Tower baas/kesktase / Kaisa
Matitund 25€
Tower 35€
pilates@kaisamarran.com
Stuudios kehtib 24h etteteatamise reegel. Rühmatund toimub vähemalt kolme osalejaga.
Mõnusat varasügist!
Sisehooaeg on alanud, treeningud käivad täie hooga, sa oled väga oodatud!
Rühmatunnid stuudios sügisel 2024
E 16.30 matt alustajatele / Kaisa
(alates 30.09, osalemine eelnenud individuaaltreeninguga, registreeru pilates@kaisamarran.com)
E 17.30 matt kesktase / Helen
T 12.45 matt edasijõudnud / Kaisa
T 16.30 matt kesktase / Kaisa
T 17.30 Tower edasijõudnud/ Kaisa
K 17.30 matt edasijõudnud / Kaisa
N 12.45 matt kesktase/ Iris
UUS! 8 laupäeval 26.10-14.12
L 10.00 matt kesktase / Kaisa
L 11.00 Tower baas/kesktase / Kaisa
Rühmatundides osalemiseks peab sul olema varasem Pilatese-treeningu kogemus.
Meie juures alustades tuleb kõigepealt üks-kaks individuaaltundi võtta.
Individuaaltunde juhendavad stuudios Iris, Anne ja Evelyn. Anna märku, kui soovid meie fantastiliste õpetajate juhendamisel treenida.
Rühmatundides on minimaalne osalejate arv 3. Kui osalejaid on vähem, pakume vastavalt duo- või individuaaltunni võimalust.
Matitunni hind 25€
Seadmetunni hind 35€
Tule trenni!
NB! Stuudios on 24h loobumisreegel.
Rühma- ja individuaaltundidesse registreerumiseks ja tunnis osalemisest loobumiseks teata pilates@kaisamarran.com või saada sõnum 58877301. Registreeritud tunnist loobumisest vähemalt 24h ette teatades me tunnist loobumise tasu ei arvesta, vähem kui 24h ette teatades on loobumistasu 50% hinnakirjajärgsest tunnihinnast, tundi mittetulemisest teatamata jätmisel on loobumistasu 100% kehtivast hinnakirjajärgsest tunnihinnast.
Suve ots ja uus hooaeg
Tule trenni! pilates@kaisamarran.com
Rühmatunnid augusti lõpuni (12.-31.08 va 20.08)
E 17.30 matt / Kaisa
T 12.45 matt / Kaisa
T 17.00 matt / Kaisa
K 17.30 matt / Kaisa
Alates septembrist
E 16.30 matt alustajatele / Kaisa
(alates 30.09, osalemine eelnenud individuaaltreeninguga, registreeru pilates@kaisamarran.com)
E 17.30 matt kesktase / Helen
T 12.45 matt / Kaisa
T 16.30 matt / Kaisa
T 17.30 Tower edasijõudnud/ Kaisa
K 12.45 matt / Anne
K 17.30 matt edasijõudnud / Kaisa
N 11.30 Tower / Iris
N 12.45 matt / Iris
Individuaaltunde juhendavad stuudios Iris, Anne ja Evelyn. Anna märku, kui soovid meie fantastiliste õpetajate juhendamisel treenida.
Hooaeg uus, hinnad samad
Mõnusat suve jätku ja sujuvat sisehooaja algamist sulle!
Helget trenniaastat!
Kallid sõbrad, 2024. aasta on stuudios hooga alanud. Parimat võimalikku aastat teile kõigile!
Tõmba algatuseks kõht sisse ja aja selg sirgu, hakkabki juba parem. Siis tule veel trenni ka, saab lausa mõnus olema. Kohtumiseni stuudios!
Rühmatunnid talvel-kevadel 2024
E 17.30 matt / Helen
T 12.45 matt / Kaisa
T 16.30 matt baastase / Kaisa
T 17.30 Tower edasijõudnud / Kaisa
K 17.30 matt / Kaisa
N 12.45 matt / Iris
reg pilates@kaisamarran.com
Rühmatunnid stuudios suvel 2023
29.05-30.06
E 17.30 Mat F/L1
T 12.45 Mat F/L1
T 17.30 Tower L1/L2
K 17.30 Mat L1/L2
N 12.45 Mat L1
01.07-16.07
T 12.45 Mat F/L1
T 17.30 Tower L1/L2
K 17.30 Mat L1/L2
17.-31.07
K 17.30 Mat L1/L2
01.-13.08
Rühmatunnid puhkavad
14.-31.08
T 12.45 Mat F/L1
T 17.30 Tower L1/L2
K 17.30 Mat L1/L2
Alates 04.09 toimub taas rohkem rühmatunde
E 17.30 Mat, T 12.45 Mat, T 17.30 Tower, K 17.30 Mat, N 12.45 Mat
IMELIST SUVE SULLE!
Registreeruda ning treeningust loobuda saad tel 58877301 või pilates@kaisamarran.com.
Stuudios kehtib 24h loobumisest etteteatamise reegel. Teata oma registreeritud tundi mittetulekust vähemalt 24h ette. Kui teatamise aeg on lühem, siis on loobumistasu 50% tunni hinnast. Jättes teatamata ja treeningusse tulemata, tuleb tasuda hinnakirjajärgne täishind. Palun jälgi oma registreeringuid www.pilates.ee – MinuPilates lingi alt. Küsi täpsustavaid küsimusi.
Kõik rühmatunnid toimuvad vähemalt kolme osaleja registreerumisel. Olles ainuke registreeruja on sul võimalus võtta individuaaltund, Kahe osaleja puhul pakume duo-tundi, mille tasu on vastavalt hinnakirjale.
Vägivallatu suhtlemise töötuba 24.03 kl 17
Teadlik suhe enda ja teistega – sissejuhatus Vägivallatu suhtlemise meetodisse ja eluviisi.
Sissejuhatavas töötoas vaatleme meie alateadlikke ehk õpitud/omandatud käitumisvõtteid ja kuidas need mõjutavad meie igapäevast suhtlemist nii enda kui teistega. Avame erineviad mina-tasandeid ja kuidas need on kujunenud. Modelleerime erinevaid suhtemänge, mida erinevad mina-tasandid loovad ja süveneme Kiige mängu ehk Ohvri ja Agressori dünaamikasse. Meis kõigis on need mina-tasandid olemas ja teadlikkus neist toetab meid kui soovime välja astuda käitumismustritest, mis meid enam ei toeta.
Anname vastuse:
- Miks ma tunnen, nagu tunnen?
- Mis või kes on põhjuseks mu tunnetel?
- Millest mu tunded räägivad ja kuidas see mõjutab mu suhteid?
- Millest räägivad erinevad mina-tasandid?
- Kuidas erinevad mina-tasandid võtavad vastutuse ja annavad vastutuse ära?
- Kuidas me võtame oma elus Ohvri või Agressori rolli?
- Kuidas astuda välja konflikte tekitavatest rollidest ja võtta teadlikult vastutus oma elu eest?
Töötuba on interaktiivne ja osalejad saavad kohapeal vaadelda oma igapäevaseid käitumis situatsioone läbi mina-tasandite.
Tagasiside osavõtjatelt:
„Vau, see on täpselt minu ja mu partneri suhe! Ma olen nii väsinud teise inimese eest vastutust võtmast. Kuidas ma seda muuta saan?“
„Ma täiega näen, kuidas ma võtan teatud olukordades Ohvri rolli. Nüüd tunnen juba kiiremini ära, kus ma seda teen ja saan reageerida teisiti, kui varasemalt“
„See oli minu jaoks väga oluline töötuba, sest sain aru, kuidas mu alateadlik käitumine minu lähisuhteid on mõjutanud. Ka näen ma selgemalt nüüd, mis mu partneriga toimub, kui ma käitun teatud moodi.“
Töötuba toimub Kaisa Marran Pilates Studios Tallinnas Pärnu mnt 27
Registreeru pilates@kaisamarran.com
Osalemistasu 35€ sularahas kohapeal või ülekandega
Strong, Balanced & Smart OÜ SEB EE641010220071907012
Vaata ja kuula Anneli ja Kaisa vestlus liikumisest ja suhtlemisest ning muustki elus olulisest
Rühmatunnid kevadel 2023
E 17.30 MATT baas/kesktase (sobib sulle, kui oled varem juba Pilatest teinud ja tead, mis on jõukese, keskjoon ja roiete-puusade ühendus) / Helen
T 12.45 TOWER baastase (sobib sulle, kui oled juba matitreeningut teinud ja individuaaltundides seadmetel treeninud) / Kaisa
UUS! T 17.00 MAT baastase / Kaisa (13 tundi 28.02-23.05)
T 18.00 TOWER edasijõudnud / Kaisa
K 17.30 MATT kesktase/edasijõudnud / Kaisa
N 12.45 MATT baas/kesktase / Iris
Registreeru treeningutesse pilates@kaisamarran.com.
Enne rühmatundidega liitumist alusta meie stuudios individuaaltundidest.
Kohtumiseni!
+372 5887 7301
pilates@kaisamarran.com
